子育て中のママ・パパ、毎日の寝かしつけ、本当にお疲れさまです。
我が家の次女（5歳・年中）は、0歳から保育園に通っています。3歳くらいから体力がついてきて、夜の寝つきが悪くなりました。保育園では、来年、年長に上がっても、基本的にお昼寝があります（後期になると、小学校入学を見据えて、お昼寝なしに慣らす日もあります）。つまり、次女が小学生になるまでは、この状況は変わらなさそうです。
この記事では、次女（5歳）と長女（9歳）の、寝ない夜の実際と、我が家で試していることを、正直にお話ししますね。
この記事のポイント
- 保育園のお昼寝の影響もあり、姉妹でテンションが上がると夜遅くまで遊んでしまう
- 早く寝かせたい日は、長女だけを先に暗い部屋に連れていき、約20分で寝かしつけている
- 寝室にはおもちゃを置かず、常夜灯をつけたまま大人は寝たふりをするなどの工夫をしている
我が家の「寝ない夜」は、こんな感じです
あまりに寝ないので、消灯の時刻を22時に決めたこともありました。それまでは、寝る時間を、はっきり 決めていなかったんです。
でも、姉妹でテンションが上がってしまうと、電気を消しても、ずっと遊んでしまいます。 遅いと、23時くらいまで2人で遊んで、そのあと0時くらいまで、次女が1人で、ときには大人に声をかけながら遊んでいる、という感じです。
我が家の工夫：早く寝かせたい日は、長女だけ先に寝かせる
毎日ではありませんが、絶対に早く寝かせたい日（たとえば、運動会の前日など、翌日、早く起きなければならないとき）は、長女だけ先に寝かせます。
- 長女と2人で、暗くて静かな部屋に行きます。
- とんとんしてあげます。 次女の邪魔が入らなければ、20分くらいで寝つきます。
- 長女が寝ついたら、パパとバトンタッチします。
その間、次女は、パパとしゃべったり、お菓子を食べたり、おもちゃや工作、塗り絵、本を読んだりして、日中と同じような感じで過ごしています。
保育園の先生にも、相談してみました
保育園の先生にも、相談したことがあります。「お昼寝は少し早めに起こすようにますね」と言ってくださったのですが、次女本人に、起きる気がなく、あまりうまくいっている様子はありませんでした。保育士さんの大変さも分かるので、無理にはお願いしないようにしています。
我が家の寝室のルール
- 寝室には、一緒に寝るためのぬいぐるみ以外、おもちゃを置いていません。
- 常夜灯は、消していません。 「消したほうがいい」という意見もあるのですが、次女が暗いのを怖がるので、つけたままにしています。
- 次女が寝室で遊び始めても、大人は、基本的に寝たふりをします。 本当に寝てしまうこともあります（笑）。
まだ解決していないこと
正直に言うと、次女が夜に目が冴えてしまう問題の、確実な解決策は、まだ見つかっていません。 日によって、結果もさまざまです。
無理に暗い部屋に閉じ込めようとすると、お互いにイライラしてしまうので、我が家では、「今日は、体力が元気な日だな」と、割り切る日も多いです。
睡眠の悩みが長く続くときは、保育園の先生だけでなく、小児科など、専門家にも相談してみると安心だと思います。
まとめ
- 次女は、保育園のお昼寝の影響で、夜に目が冴えて、姉妹で遊んでしまうことが多いです。
- 絶対に早く寝かせたい日は、長女だけ先に、暗い部屋でとんとんして寝かせています（約20分）。
- 寝室には、ぬいぐるみ以外のおもちゃを置かず、常夜灯はつけたままにしています。
- 完璧を目指さず、「今日も一日、お互いに終えられたらOK」くらいの気持ちで、続けています。
同じように、寝ない夜に悩んでいる方がいたら、どうされているのか、ぜひ聞いてみたいです。
